Dos básicos para dejar de entrenar con toda la actitud y después improvisar con la nutrición.
Una combinación de 100% Whey Protein 907 g y Creatine Monohydrate 1 kg de Gold Nutrition. La Whey aporta proteína de suero para ayudarte a completar tu ingesta diaria, mientras que la creatina monohidratada acompaña el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad.
100% WHEY PROTEIN — 907 G
Proteína Whey de Gold Nutrition, con 28 g de proteína por porción de 35 g. Aporta BCAA y L-Glutamina y cuenta con aproximadamente 26 servicios por envase.
CREATINE MONOHYDRATE — 1 KG
Creatina monohidratada, sin sabor, con 5 g por porción y aproximadamente 200 servicios. Ideal para quienes quieren tener creatina disponible por mucho tiempo y dejar de comprar un pote cada vez que se acuerdan.
Whey Protein: mezclar 1 porción de 35 g con aproximadamente 200 ml de agua o leche descremada. Podés consumirla entre comidas o después de entrenar, según tus necesidades de proteína.
Creatina: consumir 5 g por día, mezclada con agua, jugo o incorporada a tu batido. Lo importante es mantener la constancia diaria.
¿Tengo que tomar la creatina solamente cuando entreno?
No. La creatina se puede consumir diariamente. La constancia es más importante que buscar el horario perfecto.
¿Tengo que tomar la Whey justo después de entrenar?
No necesariamente. Podés utilizarla cuando te resulte práctico para completar tu ingesta diaria de proteína. El reloj del gimnasio no empieza una cuenta regresiva apenas soltás la última mancuerna.
¿Puedo mezclar la creatina con la proteína?
Sí. Podés incorporar los 5 g de creatina a tu batido de Whey y resolver ambas tomas de una manera simple.
Tenés los básicos. Ahora queda la parte incómoda: entrenar, comer bien y ser constante.
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