La proteína whey (o proteína de suero de leche) es una proteína de alta calidad que se obtiene a partir del proceso de fabricación del queso. Es muy popular entre quienes hacen ejercicio, ya que es una fuente excelente de proteínas y aminoácidos esenciales, especialmente de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), como la leucina, que es clave para la recuperación muscular y la síntesis de proteínas.
Este tipo de proteína se caracteriza por tener una combinación de diferentes tipos de proteínas, lo que ofrece una liberación de aminoácidos más sostenida.
Beneficios de la proteína whey BSN:
Aceleración de la recuperación muscular: Después de un entrenamiento, consumir proteína whey ayuda a reparar y reconstruir los músculos, acelerando la recuperación.
Aumento de la masa muscular: Es ideal para personas que buscan ganar músculo, ya que la proteína whey es una excelente fuente de aminoácidos esenciales que apoyan el crecimiento muscular.
Control de peso: Debido a su capacidad para aumentar la saciedad (sensación de llenura), puede ser útil en dietas para perder peso o mantener el peso corporal.
Mejora de la salud inmunológica: La proteína whey contiene inmunoglobulinas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.
Mejora del rendimiento deportivo: Al aportar aminoácidos esenciales y BCAA, puede mejorar el rendimiento en actividades de resistencia y fuerza.
Ingesta recomendada:
La cantidad de proteína que debes consumir depende de tus necesidades personales (objetivos, nivel de actividad, peso corporal), pero de manera general, se recomienda:
De 1.6 a 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para personas activas que buscan mejorar su rendimiento o ganar músculo.
Si estás usando proteína whey como suplemento, una dosis típica es de 20 a 30 gramos por toma, generalmente después del ejercicio o en cualquier momento del día si necesitas aumentar tu ingesta proteica.
Es recomendable tomarla con agua, leche o bebidas vegetales para una mejor absorción.
La proteína Whey Syntha-6 de BSN contiene 2,34 LB (1.06 KG).
Cantidad de servicios: 28.
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