La creatina monohidratada ayuda a favorecer el tamaño muscular, la fuerza y la recuperación cuando se utiliza de manera constante a lo largo del tiempo en conjunto con una dieta equilibrada y saludable, además de entrenamiento de pesas regular
Beneficios
Se recomienda disolver el polvo de creatina en agua o en alguna bebida sin cafeína. Podes tomar Creatina 15-20 minutos antes o después del entrenamiento. Algunos estudios sugieren que tomarla después del ejercicio, junto con una fuente de carbohidratos o proteínas, puede ayudar en la recuperación y en la reposición de los niveles de creatina.
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